ЕХ, ТЕЗИ (ПРЕДНИ) БЕДРА!

В гимназията тренирах тенис. Още тогава забелязах, че мускулите на предните бедра при мен се „напомпват“ много лесно. Буквално след два дни тренировки те променяха формата си. Беше ми интересно как толкова бързо реагират на тренирането – най-бързо от всички мускули, които забелязвах.

Има мускули, които са фасилитирани (поправете ме, ако има друг термин на български) – те са винаги в готовност първи да извършат движението, като се съкращават концентрично. Щом има фасилитирани мускули, значи пък други са инхибирани – ексцентрично ориентирани и по-трудни за вработване. Често това са глутеусите.

Тази ситуация с предните бедра я забелязвам много често – смятам, че се получава от продължително седене в комбинация с липса на ходене, крачки. Тоест – липса на разгъване на тазобедрените стави.

А един от мускулите на предното бедро (ректус феморис) се залавя в горната си част за таза и има способността, когато е много стегнат, да придърпва таза да се наклони напред. Така един мускул повлича таза, кръста, изобщо... промяна в цялата стойка.

Ето защо винаги отделям специално внимание на предните бедра и изобщо на мускулите, които сгъват тазобедрените стави.